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如何告別低水平勤奮,做到刻意練習?

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來源:www.qiangui999.com 時間:2020-04-03 09:15 閱讀:次    作品點評
 
< 本文內容來自賦能島終生成長群>
 
< 這是賦能島成長日歷陪你的第18天>
 
 
 
 
 
本期導讀:
1、刻意練習真的能幫你成就卓越嗎?
2、怎么練習才算是刻意練習?
3、賦能島島民有哪些通過刻意練習獲得成功的經驗?
 
 
 
 
 
 
“刻意練習”已經成為一個常用詞匯,被越來越多的人所接受,“刻意練習”的提出者安德斯認為世界上沒有所謂的天才,只要有正確的方法,任何人都能達到自己想要的目標。
 
這個概念提出后有人贊同,有人反對,那你是怎么看的呢?成為某個領域內的高手,到底是天賦重要還是后天的努力重要呢?
 
針對這個問題賦能島島民展開了深入的探討,我們一起來看看賦能島昨日話題 #刻意練習# ,看看島民們關于刻意練習有什么好的經驗和建議。
 
本文很長,為了方便閱讀,阿九把大家的討論做了部分提煉和修改,總結了以下幾點內容,如果你時間有限可直接看這一部分。
 
另外推薦看看學友@三木(森)的思考,非常全面,阿九把這部分內容放在文末壓軸,你可滑到文末看看。
 
先說總結
 
1、刻意練習真的能幫你成就卓越嗎?
大部分島民都相信刻意練習的力量,如果方法正確,能長期堅持,那么就能有所成就。
 
但也有一部分島民認為刻意練習離不開天賦和興趣,因為刻意練習的過程是非常痛苦的,如果沒有興趣支撐,很難堅持下來。
 
2、怎么練習才算是刻意練習?
刻意練習不是簡單的重復,而是有目標、有結果、有成長的過程。
 
刻意練習需要遵循3F理論:專注(Focus)、反饋(Feedback)、糾正(Fix it)。
 
天賦和刻意練習并不矛盾,如果能在自己有興趣、有天賦的領域持續刻意練習,效果會更好,興趣能驅使你不斷練習、成長。
 
但興趣和天賦也不能成為你偷懶的借口,對于一般的技能,普通人都是能通過刻意練習學會的。
 
🍂#刻意練習#
 
 
 
什么是刻意練習?
 
刻意練習:很容易理解的一句話,然而在做的過程中卻是十分艱難。其中一點便是“讓意識脫離”,要有意識的關注當前的事情,然后反復的操作同一個程序。
 
2019,希望將《關系攻略》、《吳伯凡認知方法論》、《寧向東清華管理課》能夠在生活和學習的過程中進行“刻意練習”,我很喜歡寧老師說的話“將一個角色演100遍,你演的就是你自己”,這句話用于刻意練習再合適不過了,有意識的對自己的認知進行升維,對自己的行為進行不斷地試錯調整。
——賦能島島民@The Spectator
 
看最強大腦里,Dr魏說有些許選手是天賦就是好,所以我相信刻意練習可以達到某個高度,但是特殊的能力與天賦,加上刻意練習就是超強。
 
普通的能力可以通過刻意練習加強,但是特殊的能力還是需要天賦!
——賦能島島民@粒
 
表明觀點,我相信刻意練習的力量。我認為刻意練習是有目標的、持續獲得反饋的、有一定挑戰和需要專注地大量重復性的訓練,有時候它還要犧牲短期利益。
 
舉一個刻意練習的例子,我的研究生導師已經快60歲了,她很注重身體健康,基每天下午五點到六點都會打一個小時的球。她是個初學者,但是連續打乒乓球兩年多,各項技能已經很熟練,現在已經算得上業余高手了。
 
近期刻意練習的目標:提升鍵盤全拼打字的速度。發現自己打字速度很慢,效率低。從今天開始,連續兩周每天跟著軟件學習打字2小時。兩周后來島里分享訓練結果。
——賦能島島民@甲子
 
1.非常相信刻意練習的力量。
2.刻意練習遵循一定的方法論,找到套路,然后反復練習,還需要找到一個教練給你及時反饋。萬法皆通,大多數事情都可以按照這個方法來做,有個教練很重要。
 
3.比如,跑步也是有方法論的,我通過不斷地跑步,找到方法,還有人指導,瘦了十幾斤。
 
4.接下來刻意練習的目標是,每天跑步5公里,還有跟著keep做減脂運動。只要跟著keep的課程每天運動,即使不刻意,腹肌漸漸也會出來,這也許就是重復的力量吧。
——賦能島島民@王碩
 
我相信刻意練習,比如我們學寫字,學開車,學做飯。
刻意練習應該是持續的,有反饋的,有改進的練習。
 
生活中有很多這樣的人,比如我的女兒和她的同學(5-6歲),為了上臺表演,每天不間斷的練習舞蹈,1個小時,發視頻給老師檢查,再改進,由不會,到會,到熟練,到優秀。還有跑馬拉松的朋友。
我希望通過練習,對我們公司產品由熟悉到精通。
——賦能島島民@張敏
 
刻意練習四個特點:有目標、專注、有反饋、有挑戰。
 
教科書就是刻意練習的典范:概念——公式——方法——案例——習題。
 
 天賦和刻意練習是不沖突的:
1、主動入門靠天賦
2、入門后60分看態度
3、60-80分靠刻意練習
4、90-100分更加看天賦
5、而到達120分的那種一代宗師——還要幾分運氣
 
天賦=優勢×大量的投入。
1、找到自己的優勢
2、不斷的投入,通過時間折疊,使用各種人、工具高效的投入。
 
去拓寬自己的優勢,當機會來的時候就飛升了。其實就像考證也是一樣的,找到自己需要的,不斷投入,最后考試來了,你抓住了,成功了,證到手了。
以大多數人的努力程度之低,根本輪不到拼天賦。
——賦能島島民@李岳洋
 
在充分全方位了解,認知自己想要的目標的情況下,刻意練習一定是有用的! 
 
比如1.(我想成為一個手工制鞋的高手,自己動手能力比較強那類,那么我要充分認識自己成為一個制鞋高手需要那些條件,當知道這些條件后,向人請教也好,自己摸索也好,自己動手去練習也好,這樣反復刻意練習一定比不刻意練習的那個自己要強的多! 
 
關于天賦的看法是,如果本來你是大象,你要和猴子比機靈,肯定慘!如果你猴子偏要學大象漫步,肯定也慘!天賦這個詞,覺得不能拿來比較,比多無益.只能拿從前的自己來比較!
——賦能島島民@平凡之路
 
刻意練習, 千萬不要做在舒適區里一直炫技的小猴子 不要讓自己的能力自動化 。
刻意練習什么更重要,刻意練習=做事套路(好比數學公式 算法 變法)+刻意練習+總結反饋。
——賦能島島民@草山夜未眠
 
我覺得刻意練習是打磨自己長期主義的真正算法,找到自己核心的優勢競爭力,長期運用和實踐,優勢才會體現出來。
——賦能島島民@TED
 
說到刻意練習,目標為先,方向明確,執行力強。
 
從去年6月份左右差不多開始做每天100個俯臥撐仰臥起坐,說說現在的結果吧,小肚子還是存在,腹肌還未成型!
 
主要原因都是因為目標不明確吧,沒有一個明確的計劃,從最開始的每天增加1個到后來每天的100個,身體從開始的抵抗,到現在的適應,其他變化不大,所以雖然每天都有執行,但是卻一直達不到所謂的“六塊腹肌”,因此今年果斷報名了健身房,希望通過專業的指導,多方面的攝入,希望早點實現這個目標吧。
 
再說說怎么堅持這個執行力吧。參與了對賭打卡群,每天都要群內打卡,每周進行匯總等級,未完成任務,則會抽取參與金作為獎勵發給本周成功堅持任務的隊友,這是一種自我的監督,所以會不自覺的要求自己堅持,甚至會刻意為此預留每天的執行時間,由此來保障執行的有效進行。可以簡單的理解為PDCA程序。
——賦能島島民@請叫我攜程所長
 
舉一個很實際的小例子來說明刻意練習和天賦的關系,對于還原魔方的運動,不熟悉的人會誤解為需要智力或者是天賦,其實魔方很大程度上只是一套肌肉記憶的手指運動。
 
現在淘寶上購買一個普通的三階魔方,一般都會附送一個說明書,對照說明書,普通人大概2小時左右就能掌握基礎的魔方還原方法(層先法),這時候三階魔方還原速度一般需要幾分鐘,等通過刻意練習熟練掌握層先法公式(需要記憶十幾個),還原時間會縮短到1分鐘以內,然后進一步學習記憶更多公式,掌握CFOP一百多個公式以后,普通人都可以達到30秒甚至20秒以內還原魔方,直到這里,普通人都可以通過刻意練習完成。
 
 但是要是想要進入10秒以內,甚至打破世界記錄,就需要拼天賦了,這里天賦指的是手速的上限,和每個人的骨骼肌肉條件是相關的。但是一般人根本不愿意看魔方說明書,看了也少有人原意相信魔方還原技能值得用刻意練習獲得,更達不到需要比拼天賦的程度了。
——賦能島島民@小天
 
我相信刻意練習的力量,《原則》這本書里提到:人生的成就=核心算法*大量重復動作的平方,所以關鍵在于找到自己的核心算法,每天不停的重復練習。
 
我記得李笑來在《為什么你總是“半途而廢”》這篇文章中說到:想要不放棄,不要給自己痛苦的暗示,不要總是想著要堅持要有毅力,而是賦予這件事很重要的意義,并且把它均攤到每天的任務上。
 
就拿在得到學習這件事來說,我想群里的小伙伴每天不用逼著自己去學習吧,因為學習充電、堅持輸出,已經成了一種生活習慣,就像吃飯睡覺一樣自然。雖然已經工作很多年,英語早就沒機會用,但我現在重新在練習口語和聽力,我相信將來不管是做生意、旅游還是開拓自己的眼見,總是會用上的。
——賦能島島民@戴國俊
 
刻意練習:你想成為什么人?就得按什么人的要求對待自己。除了刻意練習之外還得取長補短,人首先樹立目標,然后得知道自己哪里不足,有什么缺什么,這樣的刻意練習才能見成效。
 
我們不盲目樂觀也不會顧影自憐,沒有哪個人的成功可以隨隨便便?刻意練習的必要就是可以讓你成為更好的自己。
——賦能島島民@活著
 
刻意練習不是把一件事情反復地做多少多少遍,因為你在做這件事的時候沒有成長,沒有提高,那么無論多傻次都是一種低水平的重復。
 
刻意練習是一個練習-反饋-改善-練習的循環,每一次反饋都會有新的認知收獲,每一個改善都是一次成長,不論大小。而每一次循環都是一個迭代。
 
我想借用網上流行的一句話來回答這個問題:對于絕大多數人的努力程度來講,都沒有到了拼天賦的程度。所以,忘掉所謂的天賦吧。
 
想想自己是一年活了365天,還是只活了一天,但是重復了365次?
——賦能島島民@Paladin
 
首先我相信刻意的力量,刻意練習不是簡單的機械重復,應該有目的、有計劃、有反饋。比如學車、學各種軟件。其次刻意練習不是萬能的,昨晚看電視劇<老中醫>,翁大夫就對徒弟說,你不是學醫的料,偏創意的還是需要天賦與悟性,你是普通的烏龜,非要練成忍者神龜,不現實,反而會物極必反。
 
其實今天的話題刻意練習,大伙都有深刻體會,重要的不是概念,重要的是如何能很好的完成并踐行,最后真的,學到做好一個東西。如何能夠不半途而廢,我覺得更值得討論。
 
比如公開那投名狀,承諾一致性有助于督促完成,比如利用游戲激勵機制,誘導自己一步步完成。等等
——賦能島島民@王蜂子
 
談到刻意練習,說說我認為的天賦與努力的關系,天賦可以被認為是一個系數,努力是一個自變量,最終的效果是因變量。
 
在有天賦的領域努力,自己的努力會得到天賦的加持,也就是系數大,收獲明顯,在沒有天賦的領域努力,系數就會很小,1.1和2.1對于努力的放大效果有天壤之別。
 
我并不相信什么大部分人的努力程度還沒有到拼天賦的程度,因為天賦不是我們所能到達那層天花板,而是一個底層的操作系統,始終伴隨我們的各種學習行為。解決之道是趁試錯成本低的時候趕緊試錯,或者通過一系列專業測評,找到自己的天賦所在,在這個領域努力,事半功倍。
——賦能島島民@十年
 
練習這本書曾講過杰出不是一種天賦,而是一種人人都可以學會的技巧!例如最強大腦中的每一項比賽項目都是可以通過刻意練習達到。潛能全部是可以被鍛煉出來的。
 
我認為的刻意練習不是盲目的去練習,明確自己想要的目的,做有效的練習,在訓練的過程中不斷反饋發現問題,并及時去提升訓練的方法。
 
像健身能夠最終鍛煉出肌肉,跑步可以跑完馬拉松等都是刻意練習的結果。
——賦能島島民@雨夜星空
 
1、你相信嗎?因為相信,才會有每天的堅持打卡和自我成長式練習。
 
2、你認為什么樣的練習才是刻意練習?聽李善友教授分享過一個公式:成功=核心算法(模型)x大量重復動作,可以理解為刻意練習是在核心算法基礎上進行重復才有效果。
 
3、你見證過自己或者朋友通過”刻意練習”獲得成功嗎?如有請介紹一下。我聽過一個大學同學分享自己從總部執行崗空降到分公司做hr部長的經歷,部門員工都比自己年齡資歷要老且是本地難纏族,我這位同學基本上就是踐行了寧老師那句“領導者,演一百遍,就演成了自己”,天天琢磨各個部門里面的人和關系,找準大家的需求點,進行針對式管理,經過半年多時間,取得本部門全部人員支持,分公司老大認可。
 
4、說出一個你特別希望達到的目標?今年要少立flag,給自己解解壓。高效率,慢生活~
——賦能島島民@Rinka
 
自己是比較相信刻意練習的方法論的,回想起來從小到大不管是生活中的小事還是工作中的技能,都曾經經歷過刻意練習的過程和獲得成果的滿足和喜悅。
 
但是從來沒有過對整個過程總結過,在沒有接觸到這個“刻意練習”的專有詞匯之前也沒有把練習的過程和要領的提取當成一回事。
 
在實際的生活和工作中,遇到更多的情況是:反復訓練后的效果不明顯、持續練習后很快遇到瓶頸、瘋狂努力后觸碰到天花板的煎熬,甚至在一定的階段有一種原地打轉甚至有技藝不如從前的感覺。
 
快速有效的刻意練習應該是有套路的,感覺最重要的就是開放心態,找到相關領域的不同牛人給予客觀真實的反饋,讓自己突破玻璃天花板,實現下一階段快速提升
——賦能島島民@龍騰夏天
 
刻意練習建立在愿意做的基礎上,而愿意做的基礎上又建立在行動上,行動上又建立在成就感上,缺少哪一個環節堅持都很困難。我感覺自己很難做到,我認為這其中還涉及到了針對個人的:時間管理,執行力管理,獎懲管理。
 
我相信可以練習的力量,我認為最好的刻意練習是自己想改變卻沒動力改變的事情或認知,用一種自己能接受的方法,不停的刻意練習。
 
有一個之前同事,上班時間打卡很準時,堅持自己準時起床,我認為這也算一種刻意練習。
 
我希望通過刻意練習鍛煉我的溝通和思維能力,堅持在賦能島參與每一個話題,通過不斷的思考來鍛煉自己的思維能力。
——賦能島島民@胡先生 
 
關于刻意練習,我是做形象工作的,目前已經有一個美學產品系統,我已經充分的意識到系統學習,專業進修后,在日常中我所遇到看見的所有事物都可以融入自身學習系統中。
 
如他人好看奇特的形象,穿搭,造型,表現手法意境,我會先在自己身上實驗,再給客人實踐,一言一行都是修行,就是太累,直到有一天形成了自然表現忘了刻意就成長了,前提是你要足夠熱愛。
——賦能島島民@蔣作言
 
不謙虛的說一下我對刻意練習的看法哈,我目前在PPT邏輯思維方面算是小有成就,但是我不覺得是刻意練習造成我今天的小成就,而是對這件事情的強大興趣,以及做這件事帶來的愉悅感倒推我不斷去鉆研。
 
所以我從來不自律也不刻意練習,那些勵志雞湯其實本質上是在強調“堅持”的重要性,而我們的大腦一旦聽到“堅持”這兩個字它就會翻譯成“痛苦”。
 
練習很重要,但是練習一定是基于興趣和愉悅反饋基礎之上才會長久,否則靠強迫自己去練習不會堅持太久。
 
所以,我建議大家先要找到一件你非常感興趣且有點天賦的事情,然后持續專注鉆研,總有一天遍地開花。
——賦能島島民@三爺 
 
【關于刻意練習】
刻意練習的概念和方法,知道有兩三年了,但沒有刻意使用。反倒是《混亂》在我的工作中用的更多一些。但近期打算重新練習書法,刻意練習用得上了,一個星期下來,已經顯現效果。
 
刻意練習會有一個比較難過的階段
我以前會寫毛筆字,是讀書的時候自己臨摹蘭亭序學的,但對于如何運筆,字的結構等缺乏訓練。整體看起來可以,但細節就能看出基本功很差。
通過看抖音對字進行拆解,練基本功,我發現我不會寫字了,這個階段是很難的,如果沒有抖音視屏,根本不知道自己問題在哪,但通過視屏一點點修正,會得到正反饋,會發現自己慢慢掌握了書寫的技巧。“豎勾”這個筆畫,我練了一個星期,效果出來了。
 
刻意練習的反饋機制很重要,如果沒有反饋就不知道問題在哪,如果沒有每天的堅持和一個小周期內的進步也很容易放棄。
——賦能島島民@山河 
 
興趣是更好的老師,在個人興趣點上選擇一個目標,刻意練習,享受過程,功到自然成;個人沒有興趣,出于功利性目的,為練而練,徒勞無益。
——賦能島島民@王金環
 
關于刻意練習的觀點:簡單的事重復做就是不簡單!如果能給刻意練習加上及時反饋,讓枯燥的練習得到心理獎賞的滋潤,就會樂在其中。
——賦能島島民@王盛
 
全盤讀了一遍《刻意練習》,給我沖擊最大的是對于10000小時的推翻。
 
我們往往以為練習的程度是最重要的,就會投入到自我安慰的“假勤奮”中。刻意練習里,最重要的不是“練習”,而是“刻意”。不斷突破自己的舒適區,對自己的弱項做針對性地練習,才是“刻意練習”的關鍵。
 
最后,搬出書中對于“如何在實踐中刻意練習”的原話:
如果在你所處的行業或領域之中,刻意練習可以實行,那么,你應當采用刻意練習。如果不是,那就要盡最大的可能應用刻意練習的原則。在實踐中,這往往歸結為帶有幾個額外步驟的有目的的練習:首先辨別杰出人物,然后推測是什么使他們變得如此杰出,接著再提出訓練方法,這些方法使你也能像他們那樣表現卓越。
 
讀完《刻意練習》,回頭看我們從小到大的學習,不管是鋼琴培訓班還是應試教育其實都是遵循的這個原則。
 
義務教育里為了補短板參加的課外培訓班,在數學備考上,弱項學生練習基本功而高分學生專注附加分題的練習。
 
只不過,有時候我們也會找不到正確的練習方式,所以結果可能會大打折扣。而書中給我們的建議就是,向已經被證實卓越的人才學習卓越的方法。
 
天賦這種東西我是相信存在的,因為從小到大見過不少“異類”,但是天賦這東西我們沒法把控和要求,那就只能通過“刻意練習”來拉短差距。
——賦能島島民@關于琴琴周的一切 
 
認同同學所說的刻意練習,關鍵是在“刻意”兩個字,也就是說做一件事情是有目標、有計劃、有步驟的去做的,而不是漫無目的去亂碰。這也有點像戰略與戰術的關系,首先戰略要正確,方向要正確,這樣才有可能不犯一些大錯誤;而在一些具體的戰術層面可以靈活機動,需要用“撿西瓜”的思維,而不是“撿芝麻”的思維。
 
比如,我們都經歷過的高考,如果想要考一個比較好的大學,我們需要不斷的刻意練習,特別是在高中教育階段。 關于刻意練習的方法,記得之前學過,主要有兩種。
 
第一:刻意對標。也就是和誰對?對什么?怎么對?等等,自己可能需要梳理清楚。
 
第二:舉一反三。同樣的事情或者經驗是否能夠搬到其他事情上去了?與其他事情的關聯關系是什么了?他們之前是否存在所謂的套路或者底層邏輯了?等等。運用好刻意對標與舉一反三兩個工具可能更有助于提高我們的刻意練習。
——賦能島島民@郎志華
 
對刻意練習這句話中的 刻意 兩個字的理解很重要。
 
刻意要有一個目標,舉例: 小A為了練好鋼琴達到3級,演奏出自己喜歡的一首音樂,刻意每天練習鋼琴30分鐘。
 
但如果你是覺得練鋼琴可以陶冶情操,練鋼琴很美,而刻意練習,這種沒有目標的空想式練習,很難持久。
 
刻意不是你的目的,而是你想要達成目標產生的行為。
——賦能島島民@童話
 
刻意練習,我覺得要看目的:
△如果技能或能力方面的練習,不僅要堅持,還要有動力(也可以是壓力)來維系。
設定好目標,朝目標前進。也包含了難度和等級的提升。
 
△如果想養成某個習慣,雖然要堅持,但如果碰到環境變化,會面臨困難。
 
△如果是個人修行,思想和境界的提升,只能堅持,并在過程中“悟”。
 
我三年前開始每天寫“日結”,反思自己一天的言行。前半年因為工作變化,經常是事后補寫,既找不到當天的感覺,很多時候簡單了結。但思想上的提升還是很明顯的。
——賦能島島民@星哥
 
我相信"刻意練習"(deliberate practice)的力量,像"熟讀唐詩300首,不會作詩也會吟"告訴我們一個"刻意練習"的道理"孰能生巧"。像音樂家、舞蹈家、書法家、體育競技者都離不開"刻意練習"。
 
"刻意練習"并不是說只要你大量重復練習就能成功。但是成功離不開刻意練習所付出的努力。
我非常認可在《刻意練習》書中所研究的3F理論:專注(Focus)、反饋(Feedback)、糾正(Fix it)。在"刻意練習"時,要非常專注的全力投入練習,并且要經常分析練習中的經驗教訓,及時反饋糾正不足,找到解決問題的優化方法,不斷促進練習的效果,這樣才能不斷進步。
 
除此之外,想要做成事的動機性、持久性也很重要。如果能在專業老師的指導下或能找到"學習共同體"類似"賦能島"這樣的興趣相投的團體及伙伴共同練習,將"刻意練習"變成一種習慣,那會讓我們的工作學習和生活更加受益。
——賦能島島民@向陽花開Lisa
 
如果方法得當、具備一定的基礎,在大多數行業,”刻意練習”能讓一個人處于前沿。但如果要進入前5%、1%甚至更高,就要看天賦了。
 
比如大多數人通過刻意練習能跑半程馬拉松,非常了不起。但絕大多數人,一輩子訓練百米也跑不進10秒,是身體受限制。問題的關鍵是,我們大多數人還遠遠到不了要比天賦的階段,用刻意練習還是可以干掉很多懶散的對手,刻意練習仍是獲得一般性成功的重要力量。
 
有效的刻意練習需要分解能力、拼裝能力、明確的練習方法、及時的反饋、遇到瓶頸時的指導和驅動性的毅力,是一個系統工程,不是只憑一腔熱血。我們身邊有很多健身達人,控制不住進度,造成永久的身體傷害。
——賦能島島民@愛婷
我相信刻意練習能取得成功,10000小時定律在大多數行業都是有效的。以前的時間管理,精力管理,番茄工作法都是刻意練習。
 
我自己在實行了之后對工作和生活是有改觀,刻意練習注意的一點是管理時間做更多更有效的事情,而不是成為時間的機器,可以設立獎勵機制,完成多少天就給自己所對應的獎勵,有一個心得,不要一味的追求完美,設立目標一年完成80%就不錯了。我自己用效率手冊的,督促自己完成計劃,還不錯,推薦使用。
——賦能島島民@永遠的自己
 
刻意練習確實對自己提高一項技能的幫助很大,但最大的問題是不是真的能堅持。通過刻意練習成功的,往往是那些可以堅持的人。
 
還有就是要練習什么?選一個真正感興趣,有天分的!
一個正在上升的行業,如果的沒落的行業再練習也是浪費時間!
——賦能島島民@千秋雪
 
一、話題題目思考
1、你相信”刻意練習”的力量嗎?
(1)相信;
2、你認為什么樣的練習才是刻意練習?
(1)明確目標;
(2)精確的計劃,具體、量化、可立刻執行出結果;
(3)即時反饋;
(4)不斷提升的過程;
(5)形成肌肉記憶、形成習慣,形成無意識的條件反射,高效調用;
(6)積累模因/模型的過程;
(7)能夠把握聯系的局部和整體的關聯;
 
3、你見證過自己或者朋友通過”刻意練習”獲得成功嗎?如有請介紹一下。
(1)大家都熟悉的就是高考前題海戰術;而其他例子,例如王羲之練習寫字、孔子學琴、學武術的過程等等;
(2)自己高考前的復習,專門的各科的錯題集,例如英語復習,固定每日閱讀訓練2篇,例作文寫作1篇,完形填空2篇,改錯2篇,背誦1篇。新概念英語學習1篇,可惜沒人教也沒有現在得到的英語啟蒙,方法其實不對,只是應試教育;
(3)每日訓練發散思維,堅持1年半;
(4)之前背誦,每天100字,逐漸增加到可以每天500-1000字背誦,不過現在沒有堅持了,之前一同學習的小伙伴有一天可以背誦1萬字的;
(5)學習200字的案例,反復思考,連續學習1個月,每天10-20遍,大概學習了200-300遍;
 
4、說出一個你特別希望達到的目標,做一個簡單的刻意練習計劃,分享出來讓大家監督你吧?
(1)每天盡量參加島里的話題討論,從留言中學習,拓展多元思維,也從別人的留言中挖掘出別人的思考模型,看問題的角度;
 
二、延伸思考
1.刻意練習的本質?
答:我認為是練習和建立確定性,不斷鞏固和積累,獲得增量,逐步形成網絡結構數據體系的過程,并且大腦具備全局視野,具備高速調用任何局部數據,瞬間建立和調取任何要素之間邏輯關系的能力;
 
2.刻意練習需要具備的能力和條件
答:分解事物、耐心,自我監督反饋、排列組合
 
3.刻意練習過程產生的變化?
答:建立要素之間確定性邏輯關系的過程,形成肌肉記憶,形成要素之間牢固關聯的過程,熟悉和積累“套路”,類比思維穿插其中;
 
4.刻意練習過程的要素和關鍵詞包括哪些?
答:我覺得包含以下,概念、內涵、外延、方法論、工具、邏輯關系、模型、模因、封裝、壓縮、解壓縮、調用、過程、局部、整體、難度、流程、類比、案例、映射、記憶、確定性、抽象、具體、結果等;
 
5.如何制定刻意訓練計劃?
答:
(1)首要是具備肢解事物的能力,能把事物分解成基本單元;
(2)把訓練的總目標分解成一個個具體的小目標,前提是清晰總目標究竟是什么;
(3)一個個小目標實現,再組合起來;
(4)概念類,要把內涵和外延要搞通透;
(5)方法論要了然于心;
 
6.何謂天賦?
(1)選取自己最熟悉的一個,類比一下,用元認知分析自己的思維過程,會有很好的幫助理解:
①更加容易記憶和理解概念,建立內涵和外延之間的關聯;
②更容易找到事物之間的關聯;(不同層級、同一演繹鏈路不同位置)
③針對同樣的信息,能夠更快調取更多的內容;
④自帶歸納、演繹、正向、逆向、類比等思維模式;
⑤自帶將知識點組塊建立關聯,整體理解和調用;例如⑥中的公式,整體記憶和清晰調用。
⑥能夠高速跳過中間元素,理解、建立、調用、判斷要素之間的關系和判斷其正確性:
例如,F=MA,那么a=F/M,是瞬間就知道是正確的,不用中間的邏輯推理過程;
更如 ,F=GM1M2/R2,各種變化形式能夠瞬間判斷正誤,以及能在大腦隨意演繹其他變化,調取代入各種公式,依然保持邏輯清晰度而不混淆。
 
以上是我的一些思考,我說的都是錯的,謝謝!
——賦能島島民@三木(森)
 
🍂#刻意練習#
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